メンタルヘルス・マネジメント®検定とは？合格基準を満たす対策を解説

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験とは？

メンタルヘルス・マネジメント検定とは、働く人たちの心の健康管理や、ストレスへの対処法について学べる資格です。

昨今、どんな企業でも職場の働く環境を整備することや、働く人たちの心の健康を守ることが重要視されています。

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験は、人事労務の観点から職場の環境・人を健康的にマネジメントするための知識を得られる検定となっており、働く人すべての人におすすめできる人気の資格です。

検定に受験資格はなく、誰でも受験することができます。専門性別に、3段階のレベルに試験が分かれています。

※メンタルヘルス・マネジメント®検定試験は大阪商工会議所の登録商標です。

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験の意義

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験の意義は、試験の学習を通じて職場のストレス環境を察知し、その対策を考える力が身に付くことです。

周囲・自身の心のケアに 心のケアの第一歩は、ストレスについて正しく理解することです。仕事上の悩みや日々の出来事から受けるストレスは、ゼロにすることはできません。正しいストレスマネジメントの方法を知ることができれば、必要以上に悲観的になったり落ち込んだりすることを避け、自身を肯定的に受け入れることができるようになります。

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験の3つのコースと難易度

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験は、次の3つのコースに分かれています。

• Ⅰ種（マスターコース）
• Ⅱ種（ラインケアコース）
• Ⅲ種（セルフケアコース）

各コースは対象者や目的が異なっており、難易度にも大きな違いがあります。それぞれのコースの特徴と難易度について見ていきましょう。

Ⅰ種（マスターコース）

３つのコースの中で最も難易度が高いのがⅠ種のマスターコースです。

コースの主な対象者は人事労務管理スタッフや、経営幹部となり、社内のメンタルヘルスケアを推進することが目的です。

詳しくは後述しますが、Ⅰ種の試験レベルはⅡ種、Ⅲ種と比較して大きく離れており、かなりの難関となります。

しかし取得することができれば、企業のメンタルヘルス対策を率先して構築できる知識を持つ証明となります。

Ⅱ種（ラインケアコース）

３つのコースの中で、最も受験者数が多いのがⅡ種のラインケアコースです。

ラインケアとは、職場に配置されている上司の立場にある人が、その部下のストレスやこころの不調に気を配り、問題があれば対策を施したり、防止を講じたりすることを言います。

部下を持つ管理職の立場にある人にぜひおすすめしたいコースです。

Ⅲ種（セルフケアコース）

３つのコースの中で一番取得しやすいのがⅢ種のセルフケアコースです。

名前の通り、従業員が自分自身のストレスのケアを行えるようになることを目的としています。職種や業種、年齢や職歴問わず、働く人であればすべての人におすすめできるコースです。

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験の試験形式・合格基準・試験範囲

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験は、コースによって試験形式・合格基準・試験範囲などが異なります。各コースの詳細は、以下の通りです。

試験形式・合格基準

試験範囲

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験の勉強時間の目安

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験の合格基準を満たすために必要な勉強時間は、Ⅲ種、Ⅱ種、Ⅰ種と難易度が上がるにつれて長くなります。

Ⅲ種（セルフケアコース）の勉強時間

Ⅲ種（セルフケアコース）は、もっとも合格しやすいコースです。

勉強時間として10～20時間ほど、1週間程度あれば独学で問題なく合格できます。

Ⅱ種（ラインケアコース）の勉強時間

Ⅱ種（ラインケアコース）の一般的に合格に必要な勉強時間は30～50時間ほどと言われています。1日1時間程度の学習を1～2カ月続ければ、合格に達するペースです。

注意したいのは、1カ月のうちの勉強の仕方です。人間の脳は、1回記憶しただけではすぐに忘れてしまいます。

エビングハウスという学者が行った実験では、一度覚えた内容も1時間後には56％忘れ、1日後に74％忘れてしまった、という結果が出ました。

これをエビングハウスの忘却曲線と呼びます。記憶に定着させるには、完全に忘れる前に、復習をして思い出すことが必要です。

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験の勉強に限った話ではありませんが、平日に一切勉強せずに土日にまとめて5時間勉強する日を月に6回とって合計30時間勉強を行った場合と、

毎日1時間ずつ勉強をして30時間を積み重ねた場合では、定着の度合いが同じになるとは言えません。

毎日復習をしながら学習を進めることが重要です。

Ⅰ種（マスターコース）の勉強時間

Ⅰ種（マスターコース）の合格に必要な勉強時間は、Ⅱ種を大きく上回り、100～120時間と言われます。これはⅡ種の2～3倍に上ります。

その大きな理由の1つが、論述試験があることです。

Ⅰ種の試験は、制限時間2時間の選択問題と、制限時間1時間の論述問題で構成されています。

論述試験では、問題で問われている内容に関するキーワードを自ら思い出し、字数の中におさめる必要があります。

そのため、文章を構成する力はもちろんのこと、用語をしっかり理解して覚え、いつでも思い出せるようにしておかなければなりません。

くわえて、試験範囲も単純にⅡ種よりも広くなります。これらの要素が合格に必要な勉強時間が多くなっている理由と考えられます。

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験のスケジュール

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験のスケジュールは、コースごとに異なります。

各コースのおもな試験日と試験当日のスケジュールを見ていきましょう。

おもな試験日程

試験は公開試験と団体特別試験があり、個人で受験する場合は公開試験を受験します。公開試験は年2回、3月と11月に行われています。Ⅰ種のみ、11月のみ開催です。

★最新の詳しい試験日、申込日程、合格発表などが知りたい方はこちら

試験当日のスケジュールは？

試験時間はⅡ種とⅢ種が120分間、Ⅰ種は合計で180分間にわたります。もちろん集合時間への遅刻は厳禁です。余裕をもって会場に向かいましょう。

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験の受験料・受験資格

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験の受験料・受験資格については、以下の通りです。

コースによって受験料の金額が異なるので、注意しましょう。

受験料

※上記金額は税込です。受験料に加え、申込システム利用手数料（470円）が必要です。

受験資格

Ⅰ種、Ⅱ種、Ⅲ種ともに受験資格はありません。例えばⅢ種を取得せずに、Ⅱ種から受験することも可能です。

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験の受験者数・合格率

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験の受験者数と合格率についても確認しておきましょう。

受験者数はⅡ種が最多となっており、合格率はコースによって大きな差があります。

Ⅰ種（マスターコース）

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験Ⅰ種の受験者数、実受験者数、合格者数、実受験者数に対する合格率

他の有名な資格と合格率を比較してみると、国家資格の宅建士が15～17%で、簿記3級がおよそ30～40％の合格率です。

合格率だけで難易度を図るとすれば、Ⅰ種は宅建士並みの難しさがあり、Ⅱ種、Ⅲ種は簿記3級よりも合格しやすいといえる程度のレベルとなります。

Ⅱ種（ラインケアコース）

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験Ⅱ種ラインケアコースの受験者数、実受験者数、合格者数、実受験者数に対する合格率は次の通りです。

Ⅲ種（セルフケアコース）

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験Ⅲ種セルフケアコースの実受験者数、合格者数、実受験者数に対する合格率は次の通りです。

まとめ

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験の概要と、合格基準を満たすための対策法について解説しました。

• メンタルヘルス・マネジメント®検定試験は、働く人たちの心の健康管理やストレス対処法を学べる資格
• Ⅲ種（セルフケアコース）・Ⅱ種（ラインケアコース）・Ⅰ種（マスターコース）の3つのコースがある
• 合格に必要な勉強時間の目安は、Ⅲ種が10～20時間、Ⅱ種が30～50時間、Ⅰ種が100～120時間程度

メンタルヘルス・マネジメント®検定試験は、働きやすい職場環境の整備だけでなく、自分自身の健康管理にも役立つ資格です。

自分に最適なコースを選び、効率的な学習方法で合格を目指しましょう。