速読のためのトレーニング

2025/02/06

速読のためのトレーニング

速読のトレーニング方法は、大きく分けて以下の3つの段階に分けられます。

１．基礎力強化

速読をするための土台作りとして、以下のトレーニングを行います。

・視幅を広げるトレーニング:

視野を広げることで、一度に多くの文字を認識できるようになり、眼球運動の回数を減らすことができます。
トレーニング方法としては、シュルテテーブルや視野拡大ソフトなどが有効です。

・眼球運動をスムーズにするトレーニング:

眼球運動をスムーズにすることで、文字を滑らかに追うことができ、 reading speed を向上させることができます。
トレーニング方法としては、メトロノームに合わせて文字を追う、指で文字をなぞりながら読む、などが有効です。

・脳内音読を抑制するトレーニング:

脳内音読は、 reading speed を遅くする原因となります。脳内音読を抑制することで、より速く reading できるようになります。
トレーニング方法としては、文章を目で追う際に、口を動かさないように意識する、ガムを噛みながら読む、などが有効です。

２．速読技術の習得

基礎力が身についたら、以下の速読技術を習得していきます。

・skimming (流し読み):

文章全体をざっと見て、重要な情報だけを拾い読みする技術です。
新聞や雑誌など、情報量が多い文章を読む際に役立ちます。

・scanning (サーチ読み):

必要な情報だけを focused に探して読む技術です。
辞書や reference book など、特定の情報を探す際に役立ちます。

・meta guiding (メタガイディング):

目印となるもの（指やペンなど）を使って、視線を誘導しながら読む技術です。
（私はこれを必ずやります。要するに文章の下を指でなぞるだけです。）
眼球運動の回数を減らし、 読書速度 を向上させることができます。

３. 実践練習

速読技術を習得したら、様々な文章で実践練習を行い、速読力を高めていきます。

・様々なジャンルの文章を読む:

小説、ノンフィクション、論文、 web page など、様々なジャンルの文章を読むことで、速読技術の応用力を高めることができます。

・読書速度 と理解度のバランスを意識する:

ただ速く読むだけでなく、内容を理解することも重要です。 reading speed と理解度のバランスを意識しながら練習しましょう。

・目標を設定する

1日に読む量や、1週間で読む本の冊数など、具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持することができます。

【 速読トレーニングのポイント】

・毎日継続する:

速読力は、一朝一夕に身につくものではありません。毎日継続してトレーニングすることが重要です。

・自分に合った方法を見つける:

人によって、得意な速読技術やトレーニング方法が異なります。自分に合った方法を見つけて、効率的に練習しましょう。

・楽しむ:

速読トレーニングを楽しむことが、継続するための秘訣です。
速読は、読書速度を上げるだけでなく、情報処理能力や理解力を高める効果も期待できます。ぜひ、速読トレーニングに挑戦してみて下さい。

註;シュルテテーブルとは、速読のトレーニング や 注意力・集中力 を高めるために使われるトレーニングツールです。

要するに縦横に数字がランダムに並べられた表のことです。
一般的には、5×5マスの表が使われますが、3×3や7×7など、様々なサイズがあります。

■使い方

表の中央に視点を固定します。
1から順番に数字を探し、目で追っていきます。
数字を声に出したり、指で指したりせずに、目で追うだけにします。
すべての数字を順番に追うまでの時間を計測します。

■効果

視野拡大:

周辺視野を意識することで、視野が広がります。

眼球運動の強化:

数字を素早く探すことで、眼球運動がスムーズになります。

注意力の向上:

集中して数字を探すことで、注意力が鍛えられます。

情報処理能力の向上:

数字を認識し、順番に処理することで、情報処理能力を高めることができます。

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